Meditation Kya Hota Hai?
मनुष्य का जीवन व्याधि और उपाधि इन दो दिशाओं में चलता है। व्याधि का तात्पर्य शारीरिक कष्ट और उपाधि का भावनात्मक कष्ट है और यह तीनों कभी-कभी एक साथ होते हैं। इन्हीं का तोड़ है भावातीत ध्यान।
Meditation एक ऐसा रास्ता है जो हमारे जीवन को और बेहतर बनाने में हमारी मद्त करता है यह न केवल हमारी मानसिक शांति को बनायें ऱखने में योगदान देता है बल्कि यह हमारे जीवन के उद्देश्य को प्राप्त करने में भी भूमिका अदा करता है परंतु बहुत सारे लोगों को मैडिटेशन के बारे में पता नही होता की meditation क्या होता है और कैसे करते है इसलिए वह इसे वंचित रह जाते है।
आज के समय में हर व्यक्ति मानसिक रूप से परेशान है और उसकी यही स्थिति उसके जीवन में दुःख और अशांति का कारण बनती है यही कारण है जिसकी वजह से वह अपने जीवन में सफलता प्राप्त नही कर पाते क्योकि उन्हें लगता है कि सफ़लता का मतलब सिर्फ़ अपनी इछाओ की पूर्ति करना है।
लेकिन हर एक इच्छा पूरी होने के बाद एक नयी इच्छा जन्म लेती है और फिर वह उसे प्राप्त करने में लग जाता है और यह चक्र उसका पूरी ज़िन्दगी चलता रहता है इस तरह वह समझ ही नही पता की उसके जीवन का उद्देश्य क्या है और उसे अपनी जिंदगी से क्या चाहिए।
हर एक इंसान के जीवन का उद्देश्य अलग-अलग होता है और वह स्वयं ही अपने जीवन का उद्देश्य चुनता है लेक़िन अगर वह समझ ही नही पाया है कि उसके जीवन का क्या उद्देश्य है तो वह अपनी इच्छाओ को ही अपने जीवन का उद्देश्य समझ लेता है
ये सही है कि आपकी इच्छाओ से ही उदेश्य की उत्तप्ति होती है पर इस पर आपका पूरी तरह से नियंत्रण होता है। जैसे आपके अनियंत्रित ग़ुस्से के कारण आपको नुक़सान होता है परन्तु नियंत्रित ग़ुस्से से आपका ग़ुस्सा करने का उदेश्य पूरा होता है। जब तक इच्छाओ पर आपका कोई नियंत्रण नही होता है तब तक आप अपने जीवन के उद्देश्य को प्राप्त करने में असमर्थ रहते है।
इसलिए Meditation एक ऐसा तरीका है जिसे आप अपनी इच्छाओ को नियंत्रण कर सकते है और मन को शांत करके अपने जीवन के उद्देश्य को प्राप्त कर सकते है तो आज हम आपको meditation क्या है और कैसे करते है इस बारे में पूरी जानकारी देने का प्रयास करेंगे।
Meditation क्या है – What is Meditation
Meditation जिसे हिंदी भाषा में ध्यान कहते है हर व्यक्ति के लिए इसकी परिभाषा अगल-अलग हो सकती है अगर हम आपको बिलकुल सरल शब्दों में बताये तो meditation एक ऐसी प्रकिया है जो आपके गतिशिल मन और इच्छाओ पर नियंत्रण करना सिखाता है और साथ ही हर व्यक्ति के अंदर की असीम शक्तियों को पहचाने में मद्त करता है।
हर इंसान के अंदर कुछ ऐसी शक्तियां होती है जो उसके पूरे जीवन को बदल कर रख सकती है लेक़िन वह इस सांसारिक जीवन की भाग दौड़ में इस तरह भागें जाते है कि वह अपने आप को पूरी तरह से नही पहचान पता की उसके जीवन का उद्देश्य क्या है ?
Meditation बिलकुल उसी तरह काम करता है जैसे आप रात को सोने के बाद सुबह को अपने आपको शांत और एनर्जी से भरा हुआ महूसस करते है। परन्तु मैडिटेशन का मतलब सोना नही है बल्कि यह एक ऐसी अवस्था होती है जो आपके जाग्रित होते हुए आपके दिमाख में चलने वाले विचारों को शून्य कर देता है और आपके वास्तविक रूप से अवगत कराता है।
ओसो कहते है कि Meditation मानवता के लिए एक वरदान की तरह है क्योकि Meditation से हम उन्ह बीमारियों का भी इलाज़ कर सकते है जिनका इलाज़ अभी तक संभव नहीं है।
शुरुवाती दिनों में Meditation करना थोड़ा कठिन होता है इसलिए इसके लिए आपको प्रतिदिन अभ्यास की आवस्यकता होती है ध्यान या meditation करने के हमारे शरीर को अनगिनित लाभ प्राप्त होते है और शरीर में नई ऊर्जा का संचार होता है तो चलिए जानते है कि ध्यान या फिर meditation कैसे करते है।
अपने आपको तनावमुक्त और तरो-ताजा रखने का सबसे बेहतरीन विकल्प है मेडिटेशन यानी ध्यान लगाना। ध्यान लगाने से मन शांत होता है साथ ही दिमागी तौर से हम ताजा हो सकते हैं। ध्यान लगाने के लिए हमेशा एक शांत जगह की तलाश होती है,
जहां पर बिना किसी अड़चनों के ध्यान लगाया जा सके। कई लोग ध्यान लगाने के लिए मेडिटेशन की क्लास लेते हैं तो कुछ लोग ध्यान लगाने के लिए घर से बाहर कोई जगह तलाशते हैं। लेकिन कुछ ऐसी भी लोग हैं जो घर पर ही ध्यान लगाते हैं। अक्सर हर कोई ये सोचता है कि घर पर कैसे ध्यान लगाया जा सकता है। लेकिन आपको बता दें कि घर पर बहुत ही अच्छे तरीके से ध्यान लगाया जा सकता है। आइए आपको बताते हैं कि कैसे आप घर पर बिना किसी अड़चनों के ध्यान लगा सकते हैं और अपने आपको तरो-ताजा कर सकते हैं।
शांत जगह तलाशें
अगर आप घर पर ही ध्यान लगा रहे हैं तो इसके लिए सबसे पहले आपको एक शांति वाली जगह तलाशनी होगी। आप जहां पर भी ध्यान लगाने के लिए बैठें वहां कोई शोर नहीं होना चाहिए। आप घर पर ध्यान लगाने वाली जगह पर ध्यान लगाने के लिए कालीन का इस्तेमाल कर सकते हैं। जिससे की आपको ध्यान लगाने में किसी भी तरह की परेशानी नहीं होगी।
अपने आपको तनावमुक्त और तरो-ताजा रखने का सबसे बेहतरीन विकल्प है मेडिटेशन यानी ध्यान लगाना। ध्यान लगाने से मन शांत होता है साथ ही दिमागी तौर से हम ताजा हो सकते हैं। ध्यान लगाने के लिए हमेशा एक शांत जगह की तलाश होती है,
जहां पर बिना किसी अड़चनों के ध्यान लगाया जा सके। कई लोग ध्यान लगाने के लिए मेडिटेशन की क्लास लेते हैं तो कुछ लोग ध्यान लगाने के लिए घर से बाहर कोई जगह तलाशते हैं। लेकिन कुछ ऐसी भी लोग हैं जो घर पर ही ध्यान लगाते हैं। अक्सर हर कोई ये सोचता है कि घर पर कैसे ध्यान लगाया जा सकता है। लेकिन आपको बता दें कि घर पर बहुत ही अच्छे तरीके से ध्यान लगाया जा सकता है। आइए आपको बताते हैं कि कैसे आप घर पर बिना किसी अड़चनों के ध्यान लगा सकते हैं और अपने आपको तरो-ताजा कर सकते हैं।
सीधा बैठें
ध्यान लगाते समय आपको हमेशा सीधा बैठना चाहिए, जहां तक संभव हो अपनी रीढ़ को बिना अपने शरीर पर दबाव डालें, सुविधानुसार सीधा रखें। सबसे पहले आप व्रजासन, सुखासन या पद्मासन में बैठ जाएं। बैठने की स्थिति में ध्यान रहे कि आपकी रीढ़ सीधी रहे, ताकि आप सही से सांस ले सकें। वहीं, अगर आप किसी वजह से इन आसनों में बैठ पाने में समर्थ नहीं हैं, तो कुर्सी का इस्तेमाल कर सकते हैं।
आराम से बैठें
आप हमेशा ध्यान लगाने से पहले अपने पूरे शरीर को आराम की अवस्था में ले जाएं। पूरे शरीर को ढीला छोड़ दें, ताकि सभी मांसपेशियों को आराम मिल सके। इस प्रक्रिया को पैरों से शुरू करके अपने चेहरे तक लाएं। सुनिश्चित करें कि पूरा शरीर आराम की अवस्था में हो।
ध्यान केंद्रित करें
आप अपने मन में एक किसी की कल्पना करना शुरू करें। अपने आप वस्तु का आकार, रंग और बनावट में कल्पना करने की कोशिश करें। ऐसा करने से आपको आराम और शांति महसूस होगी। वहीं, आप किसी ऐसी चीज या विचार पर भी ध्यान केंद्रित करने का प्रयास कर सकते हैं, जो आपको सुख का अनुभव देता हो।
सकारात्मकता बनाएं
अगर आप पहली बार ध्यान लगा रहे हैं तो आपका ध्यान केंद्रित होना वो भी सकारात्मक विचार की ओर थोड़ा मुश्किल हो सकता है। इसके लिए जरूरी होगा कि आप मन में संतुलन की अवस्था को बनाने की कोशिश करें और मन को भटकने न दें। अगर मन किसी कारण भटक जाए, तो उसे दोबारा केंद्रित करने की कोशिश करें।
तो उम्मीद करता हूँ कि आपको इस लेख के माध्यम से ध्यान से जुड़ी कई गतिविधि प्राप्त हो चुकि होगी तब तक के लिए धन्यवाद |